Il diaframma è il muscolo elettivo della corretta respirazione e ha molteplici influenze su tutto il nostro organismo. In questo articolo vi parlo del diaframma, dei benefici che il suo corretto utilizzo apporta alla nostra salute e di come utilizzarlo al meglio!
Che cos’è e dove si trova
Il diaframma è un muscolo che separa la cavità toracica dall’addome. E’ costituito da una parte muscolare e una sezione centrale tendinea (in cui passa l’aorta, la vena cava e l’esofago).
La funzione elettiva del diaframma è quella respiratoria. La meccanica respiratoria prevede l’atto di inspirazione (in cui il diaframma si abbassa e la pancia si gonfia); ed una fase espiratoria, in cui il diaframma risale e la pancia si sgonfia.
Quali sono i benefici che una corretta respirazione diaframmatica apporta al nostro organismo? Ve ne parlo di seguito.
Perchè è così importante?
Il diaframma, tramite le sue connessioni anatomiche e funzionali, ha influenze su tutto il nostro organismo.
In modo particolare su:
- Sistema muscolo-scheletrico: In relazione alle strutture ossee e muscolari con cui trae contatto, una disfunzione diaframmatica può indurre alterazione di mobilità articolare e rigidità muscolare.
- Respirazione: una respirazione non diaframmatica si traduce con atti respiratori corti, superficiali ed uilizzo della muscolatura respiratoria accessoria (del tratto cervicale). Ciò può causare: dolore cervicale, mal di testa, instabilità, sensazione di affaticamento, ecc.
- Ossigenazione sanguigna e performance sportiva: la respirazione diaframmatica garantisce migliore capacità polmonare e aumento degli scambi di ossigeno/anidride carbonica con l’ambiente esterno. Ciò permette maggiore ossigenazione delle cellule e migliore performance per lo sportivo.
- Stress e sonno: Un atto respiratorio più profondo e ampio diminuisce la frequenza respiratoria e induce ad una sensazione di relax profondo. Questo contrasta lo stress e favorisce un sonno tranquillo.
- Pressioni toraco-addominali: Il corretto movimento del diaframma è importante per prevenire alterazioni delle pressioni tra addome e torace (fattore predisponente ad ernia iatale, reflusso gastrico, problematiche a carico dello stomaco, ecc).
Diaframma e Osteopatia
Basandoci su ciò appena enunciato, è comprensibile come un’alterazione di mobilità e funzionalità del diaframma possa influire su tutto l’organismo.
Per questo motivo è importante garantire la sua corretta mobilità e funzionalità.
Il trattamrento osteopatico, sulla base delle relazioni antomiche e funzionali del diaframma, va a valutare l’eventuale influenza che esso ha sulle strutture muscolo-articolari (e viceversa).
In questo modo è possibile assicurare una ottimale mobilità della gabbia toracica (importante per l’espansione polmonare) e di movimento diaframmatico, beneficiando di tutti gli aspetti positivi che esso comporta per la Salute.
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