Le vitamine sono composti organici necessari per il corretto funzionamento del nostro organismo.
In questo articolo vi parlo della vitamina D, dove si trova, a cosa serve e quali sono i sintomi che ne indicano la carenza.
Quali sono le sue funzioni?
La vitamina D ha notevole influenza su:
- Sistema muscolo scheletrico: Contribuisce al normale assorbimento intestinale di calcio, magnesio e fosforo. Questo aspetto influenza la normale mineralizzazione ossea, l’integrità scheletrica e la forza muscolare. La carenza di vit d, infatti, predispone a osteomalacia nell’adulto e rachitismo nei bambini.
- Sistema cardiovascolare: Sembrerebbe che abbia effetto preventivo nei confronti di ictus, insufficienza cardiaca e infarto.
- Gravidanza: Permette il corretto e progressivo sviluppo dell’embrione e del feto.
- Allergie e intolleranze: Riduce il rischio di allergie alimentari ed asma.
- Malattia autoimmuni: Ha effetto protettivo nei confronti di alcune malattie autoimmuni, come la sclerosi multipla.
- Depressione: Sembrerebbe avere un effetto positivo sulla riduzione della sintomatologia clinica.
- Sistema immunitario: Contribuisce ad una buona risposta di difesa dell’organismo.
Da cosa viene stimolata e dove si trova?
Le fonti di vitamina D sono principalmente:
- Sole: I raggi ultravioletti, andando ad interagire con la pelle, permettono al nostro corpo di sintetizzare la vitamina D3 (forma più attiva). E’ raccomandata l’esposizione solare diretta per almeno 20/30 minuti al giorno.
- Alimenti: Pesci grassi (salmone, sgombro, olio di fegato), latte e derivati, uovo (tuorlo), fegato e verdure verdi, contengono una modesta quantità di vitamina D. Ulteriori indicazioni alimentari su dove trovare la vit D sono state esposte egregiamente della Dott. Alessandra Espostivo al seguente link: clicca qui.
- Integratori: In farmacia vi è una ampia scelta per l’assunzione di Vit D che, se associata alla vitamina K2, ne potenzia l’effetto.