Gonfiore alle gambe: Ecco cosa fare.

Gonfiore e sensazione di gambe pesanti sono sintomi piuttosto frequenti tra le donne in tutte le fasce d’età. 

Tra le condizioni che possono indurre e/o favorire l’insorgenza di gambe pesanti e gonfie, soprattutto a livello del ginocchio e caviglie, vi sono:  temperature elevate, la gravidanza, il ciclo mestruale, indossare scarpe strette, tacchi e pantaloni aderenti.

Cosa fare? 

Ecco alcuni consigli che fornisco alle mie pazienti e l’obiettivo che mi pongo in questi casi:  

  • Bere almeno due litri di acqua al giorno
  • Avere una buona funzionalità del pavimento pelvico e del muscolo diaframma. Assicurarne una buona mobilità, funzionalità e soprattutto, la sinergia tra diaframma e pavimento pelvico, è fondamentale affinché sia favorito il drenaggio dagli arti inferiori. In caso contrario, il ritorno venoso e linfatico troverebbero un ostacolo al loro decorso.  Per questo motivo il trattamento che svolgo in questi casi, è finalizzato all’ottimizzare il drenaggio venoso e linfatico dalla periferia verso il centro del corpo. 
  • Essere attivi: praticare dello sport o fare una passeggiata di mezzoretta al giorno è molto importante. I vasi venosi non hanno una struttura interna che favorisce il ritorno del sangue verso il cuore, questa funzione è svolta dai muscoli! Pertanto mantenere un buon tono della muscolatura è fondamentale per contrastare il gonfiore. 
  • Alternare acqua fredda e acqua calda sotto la doccia: salvo casi di patologie/alterazioni dei vasi, alternare repentinamente acqua redda/calda sulle gambe risulta benefico per le pareti dei vasi sanguigni! 
  • Valutare la fuzionalità e mobilità del piede: Assicurare la corretta funzionalità della volta plantare, è una valutazione che effettuo sempre in questi casi. La volta plantare ha un’azione di pompa per il ritorno dei fluidi dall’estremità verso l’alto, pertanto una sua alterata funzione induce ristagno dei liquidi. 


About Osteopata Federica Testoni

Osteopata Federica Testoni, diplomata in Osteopatia presso Icom College of Osteopathic medicine, Master of science presso Nescot College, University of Surrey (Uk). Libera professionista ed assistente alla docenza presso Icom College. Iscritta alla Federazione Sindacale Italiana Osteopati (Fe.S.I.Os)

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