Il gonfiore a livello delle caviglie e gambe è spesso accompagno a sensazione di pesantezza agli arti inferiori. Quali sono le cause e i rimedi per questa condizione? Ve ne parlo in questo articolo.
Quali sono le cause del gonfiore a caviglie e gambe
Il gonfiore agli arti inferiori è una condizione frequente avanzando con l’età e, salvo condizioni mediche, spesso è attribuibile a cause fisiologiche per il nostro organismo.
Temperature elevate in estate, la gravidanza, ciclo mestruale e il sovrappeso, sono condizioni che favoriscono il ristagno di liquido (ritenzione idrica) a livello degli arti inferiori.
Anche abitudini giornaliere possono favorire gonfiore localizzato: indossare scarpe strette, tacchi e pantaloni aderenti, risultano rallentare il ritorno venoso dagli arti inferiori verso l’alto.
Cosa fare in questi casi?
I rimedi per gestire questa condizione si basano su accorgimenti quotidiani:
- Tenere gli arti inferiori leggermente sollevati rispetto al tronco: La sera, quando vi draiate sul divano, poggiate un paio di cuscini sotto le gambe. Questa posizione favorirà il ritorno venoso dagli arti inferiori verso l’alto.
- Avere una buona funzionalità del pavimento pelvico e del muscolo diaframma: Assicurarne una corretta mobilità e sinergia tra questi due muscoli, è fondamentale affinché sia favorito il drenaggio dei liquidi dagli arti inferiori. In caso contrario, il ritorno venoso e linfatico troverebbero un ostacolo al loro decorso. A tal fine, il trattamento osteopatico agendo sul diaframma, favoriesce il drenaggio dei fluidi dalla periferia verso il centro del corpo.
- Avere uno stile di vita attivo: Praticare dello sport o fare una passeggiata di mezzora al giorno, favorisce il ritorno del sangue dagli arti inferiori verso il cuore. I vasi venosi, nelle loro pareti, non presentano tessuto contrattile proprio che permetta di far progredire il sangue verso l’alto. Questa mansione è svolta dall’attività di muscoli durante la loro attivazione. Pertanto, un buon tono della muscolatura è fondamentale per contrastare il gonfiore.
- Alternare acqua fredda e acqua calda sotto la doccia: Salvo casi di patologie/alterazioni dei vasi, alternare repentinamente acqua fredda/calda sulle gambe risulta benefico per le pareti dei vasi sanguigni!
- Valutare la fuzionalità e mobilità del piede: Assicurare la corretta meccanica della volta plantare, ne permette la corretta funzionalità: favorire il ritorno dei fluidi dall’estremità verso l’alto.